Natuurbezoek als medisch advies
Steeds vaker wordt aangetoond dat de natuur belangrijk is voor onze gezondheid. Uit recent Brits onderzoek blijkt dat twee uur per week in de natuur doorbrengen je een gelukkiger mens maakt. Andere wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat natuur bijdraagt aan het voorkomen of verminderen van bijvoorbeeld obesitas, burn-
In opdracht van IVN Natuureducatie deed Kantar (voorheen TNS NIPO) hier onderzoek naar. Uit dit onderzoek blijkt dat iets meer dan driekwart (76 procent) van de Nederlanders vindt dat artsen een natuurbezoek mogen voorschrijven als medisch advies, mits aangetoond dat dit helpt bij bepaalde klachten. 52 procent van de respondenten die meededen aan het onderzoek zegt vaker de natuur in te willen gaan nu ze op de hoogte zijn van het positieve effect van de natuur op hun gezondheid.
Extra halfuur
Hoewel het Britse onderzoek een minimum aangeeft van 120 minuten per week in de natuur om gelukkiger te zijn, haalt 75 procent van de Nederlanders dit niet. Gemiddeld zijn we 115 minuten per week in de natuur, en bij de leeftijdscategorie 18 tot 54 jaar is dat maar 97 minuten. Volgens Annemijn van Hilten van IVN is dat extra half uurtje erg belangrijk: ‘Nederlanders tot 34 jaar halen net 80 minuten. Dat lijkt misschien best positief en maar een half uur te kort. Alleen uit het Britse onderzoek blijkt juist dat de effecten pas optimaal zijn bij 120 minuten. Boven de twee uur gaat het gelukscijfer van mensen eigenlijk niet meer omhoog, maar bij minder minuten geven mensen hun leven een lager cijfer.’
Om te zorgen dat we 120 minuten natuur voortaan wel halen, start IVN vanaf 1 oktober met de #2uurnatuur Challenge. Deelnemers krijgen e-
Het onderzoek
Natuur geeft je een boost om je fitter en vrolijker te voelen. De wetenschap bewijst dat het goed is voor je creativiteit, ontspanning, fysieke fitheid, concentratie en stemming. Een nieuw onderzoek in opdracht van IVN Natuureducatie laat zien dat ruim de helft van de Nederlanders van plan is vaker de natuur in te gaan voor hun gezondheid.
Vrijwel alle Nederlanders (94 %) wéten wel dat de natuur positieve gezondheidseffecten heeft. Toch haalt driekwart het niet om twee uur per week in de natuur te zijn. Terwijl 120 minuten juist de kritische norm is zoals blijkt uit een eerdere Britse studie. Uit het nieuwe onderzoek dat IVN heeft laten uitvoeren door Kantar blijkt dat veel van de ondervraagde personen zelf de positieve effecten van de natuur ervaren. De reacties waren onder andere: 'frisse lucht en buiten zijn geeft me nieuwe energie', 'ontspannen en mijn hoofd even leegmaken' en 'beweging na de hele dag op een stoel te zitten' en 'ik voel me opgewekter’.
Minimaal #2uurnatuur
Mensen die minstens 120 minuten per week in de natuur doorbrengen, geven aan dat ze gelukkiger zijn, blijkt uit het Britse onderzoek. 75 Procent van de Nederlanders haalt deze norm niet! 55-
Welke effecten heeft de natuur?
Buiten zijn is een goede boost voor je immuunsysteem. Dat heeft verschillende oorzaken en we leggen je graag uit hoe dat werkt. Natuur zorgt voor rust en ontspanning. Het leidt tot minder cortisol (stresshormoon) en een verlaging van bloeddruk. Ook stimuleert het de aanmaak van het ‘knuffelhormoon’ oxytocine. Hierdoor maak je makkelijker contact en voel je meer verbinding met anderen. Mensen worden dus socialer door in de natuur te zijn. Een ander positief effect is de schone lucht. Bomen verminderen CO2 concentraties en filteren schadelijke stoffen uit de lucht. Door buiten te zijn maak je, zelfs met een hele kleine hoeveelheid zonlicht, vitamine D aan. Tot slot verbetert je conditie als je buiten bent, doordat je meer beweegt. Door een dagelijkse wandeling te maken, kunnen klachten als depressie, stress en angststoornissen bijna met de helft afnemen. Bekijk alle voordelen voor je gezondheid door in de natuur te zijn op basis van onderzoek.
Natuur op doktersrecept
Driekwart van de Nederlanders vindt dat artsen natuurbezoek mogen voorschrijven als medisch advies. Sinds vorig jaar mogen artsen op de Shetlandeilanden (Schotland) natuur voorschrijven als medisch advies. Zover is het in Nederland nog niet. Door zelf meer de natuur in te gaan, kun je al genieten van de positieve effecten als minder stress, een betere conditie en een positievere stemming.
Nederlanders en de natuur
Hoewel niet iedereen twee uur per week natuur haalt, voelen de meeste mensen zich wel erg betrokken bij de natuur. Uit onderzoek blijkt dat 5 op de 6 Nederlanders zichzelf een natuurliefhebber vindt. Voor twee derde van hen is dit de favoriete activiteit in de natuur met stip op één: wandelen. Het liefst gaan ze in de lente naar buiten. Voor 82% van de ondervraagde personen is de herfst niet het favoriete jaargetijde om naar buiten te gaan, terwijl dit juist positieve effecten heeft tegen je herfsdip.
Sinds kort kunnen Schotse artsen op de Shetlandeilanden aan hun patiënten ‘natuur’ voorschrijven als therapie voor een aantal gezondheidsproblemen. Buitenleven, wandelen en ‘in de natuur zijn’ hebben grote voordelen voor zowel de fysieke, als de mentale gezondheid.
Natuur kan depressies voorkomen of verminderen, stress verlagen en het verbetert het cognitief functioneren. Dat vonden de Schotse National Health Service (NHS) en de Royal Society of Birds Scotland ook.
Samen hebben ze het project Nature Prescriptions opgezet, dat artsen in de gelegenheid stelt om de natuur als behandeling voor te schrijven bij verschillende gezondheidsklachten. Op dit moment is natuur-
Volgt Nederland?
Artsen in Schotland gaven al langer aan dat de natuur een goed alternatief is voor reguliere medicijnen. Bovendien werkt een wandeling of activiteit buiten niet alleen als men al ziek is,
maar kan die er ook voor zorgen dat we langer in goede gezondheid leven.
Een advies om tijd in de natuur door te brengen, kan een enorme bijdrage leveren aan de gezondheid, maar is tevens van belang om mensen te inspireren naar buiten te gaan.
Om dit te doen, hebben de NHS en de Schotse Vogelvereniging een kalender ontwikkeld met daarin suggesties voor verschillende wandelingen en andere activiteiten in de natuur die tijdens die maand ondernomen kunnen worden.
Hierin staat bijvoorbeeld wanneer je bijzondere vogels in de omgeving kunt aantreffen of wat de beste maand is om naar schelpen te zoeken aan de kust.
We hopen natuurlijk dat dit project slaagt en dat het als voorbeeld dient voor Nederland en andere landen. Kunnen het RIVM, de Gezondheidsraad en Natuurmonumenten hier een voorbeeld aan nemen en een Nederlandse kalender ontwikkelen?
